陳昭誠 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
ID 348538

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:27:26 | 04:04/km | 第11半馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	01:27:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32" (+01'03")

00:41'34" (+00'49")

10 km

(00:41'34")

00:21'02" (+01'33")

15 km

(01:02'50")

00:21'16" (+01'47")

00:40'45"

20 km

(01:22'19")

00:19'29"

Finish

(01:27:26)

日期: 2022-09-24 17:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

台北市

陳昭誠

·

以賽代訓初體驗
16k Long pace+5k@3:50

賽前宣言: 長榮前配速跑

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 281.01 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 593.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃家偉（智邦路跑）, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

Richard Shih 恭喜高速完賽！上凸台！

2022-09-24 21:49 ·

1 個人推

陳昭誠謝哥！

2022-09-25 17:32 ·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'03"	00:07'57"
3	04'08"	00:12'05"
4	04'09"	00:16'14"
5	04'18"	00:20'32"
6	04'06"	00:24'38"
7	04'13"	00:28'51"
8	04'17"	00:33'08"
9	04'12"	00:37'20"
10	04'14"	00:41'34"
11	04'21"	00:45'55"
12	04'14"	00:50'09"
13	04'13"	00:54'22"
14	04'14"	00:58'36"
15	04'14"	01:02'50"
16	04'20"	01:07'10"
17	03'45"	01:10'55"
18	03'56"	01:14'51"
19	03'47"	01:18'38"
20	03'41"	01:22'19"
21	03'40"	01:25'59"
21.4	03'45"	01:27'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h