黃家偉（智邦路跑） 2022/09/24 訓練日誌

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

半馬 | 02:05:11 | 05:49/km | 第12半馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	02:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:55'46"

10 km

(00:55'46")

00:28'12" (+00'38")

15 km

(01:25'06")

00:29'20" (+01'46")

01:02'01" (+06'15")

20 km

(01:57'47")

00:32'41" (+05'07")

Finish

(02:05:11)

日期: 2022-09-24 17:30 - 總爬升: 211 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 曇り時々雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

05'29"

(10'47")

05'29" (+00'11")

1000 / 2000

05'33"

(16'21")

05'33" (+00'15")

1000 / 3000

05'28"

(21'50")

05'28" (+00'10")

1000 / 4000

05'43"

(27'34")

05'43" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

黃家偉（智邦路跑）

留言

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.53 km

ASICS Metaspeed Edge 1011B427-600 累積 : 1176.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung, 陳昭誠和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Seal Chuang 分5完賽、太讚了!

2022-09-26 17:52 ·

1 個人推

黃家偉（智邦路跑）李さん、Mr.HC_Peng、Mr.Seal Chiang
運動愉快！謝謝各位。
1. 這半馬人數少，高手比較少來參加
2. 今年我的每個月月跑量約100K上下，訓練量不足，天氣及跑場都非常好，我個人實力不足。

2022-09-27 11:32 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'29"	00:10'48"
3	05'33"	00:16'21"
4	05'29"	00:21'50"
5	05'44"	00:27'34"
6	05'35"	00:33'09"
7	05'35"	00:38'44"
8	05'42"	00:44'26"
9	05'36"	00:50'02"
10	05'44"	00:55'46"
11	06'20"	01:02'06"
12	05'46"	01:07'52"
13	05'40"	01:13'32"
14	05'42"	01:19'14"
15	05'52"	01:25'06"
16	06'24"	01:31'30"
17	06'16"	01:37'46"
18	06'10"	01:43'56"
19	06'22"	01:50'18"
20	07'29"	01:57'47"
21	06'10"	02:03'57"
21.2	05'28"	02:05'11"