Weichen Chen 2022/09/25 訓練日誌

Weichen Chen 台北市
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Weichen Chen

半馬 | 02:34:20 | 07:18/km | 第20半馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:34:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48" (+02'56")

01:15'04" (+06'54")

10 km

(01:15'04")

00:38'16" (+04'24")

15 km

(01:49'22")

00:34'18" (+00'26")

01:08'10"

20 km

(02:23'14")

00:33'52"

Finish

(02:34:20)

日期: 2022-09-25 06:05 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1080 Cal - 總步數: 25384 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'05" (+00'47")

1000 / 1000

170 / 82

07'54"

(15'00")

07'52" (+01'34")

1003 / 2004

172 / 73

07'10"

(22'10")

07'08" (+00'50")

1003 / 3007

176 / 79

07'33"

(29'43")

07'32" (+01'14")

1001 / 4009

175 / 75

07'54"

(37'37")

07'53" (+01'35")

1001 / 5010

175 / 72

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.72 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

DakotaDe 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'40"	00:14'39"
3	07'03"	00:21'42"
4	07'25"	00:29'07"
5	07'41"	00:36'48"
6	07'57"	00:44'45"
7	08'10"	00:52'55"
8	08'22"	01:01'17"
9	07'25"	01:08'42"
10	06'22"	01:15'04"
11	07'50"	01:22'54"
12	06'58"	01:29'52"
13	06'30"	01:36'22"
14	06'27"	01:42'49"
15	06'33"	01:49'22"
16	06'52"	01:56'14"
17	07'10"	02:03'24"
18	07'13"	02:10'37"
19	06'19"	02:16'56"
20	06'18"	02:23'14"
20.0	321'03"	02:26'17"