黃鴻斌 2022/09/25 訓練日誌

黃鴻斌台南
ID 414642

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黃鴻斌

半馬 | 01:48:54 | 05:09/km | 第12半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:24'20" (+01'10")

15 km

(01:13'59")

00:26'29" (+03'19")

00:55'49" (+08'19")

20 km

(01:43'19")

00:29'20" (+06'10")

Finish

(01:48:54)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1341 Cal - 總步數: 19276 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'25"

(04'25")

04'24"

1002 / 1002

185 / 122

05'03"

(09'28")

05'02" (+00'38")

1000 / 2003

183 / 108

04'40"

(14'08")

04'39" (+00'15")

1002 / 3005

183 / 116

04'47"

(18'55")

04'46" (+00'22")

1002 / 4008

182 / 114

04'38"

(23'33")

04'37" (+00'13")

1001 / 5009

183 / 117

展開計圈分析

台南

黃鴻斌

留言

回到終點後忘記按錶停止，時間有誤差。

賽後評分: 山路真硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.46 km

MIZUNO J1GE191803 累積 : 1143.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃鴻斌, 周家吉和其他 22 人說推

留言

觀看另 9 則留言

跑者小凱恭喜完賽👍

2022-09-25 18:06 ·

蔡峻宇🌱 恭喜完賽👍💯🎉
只能慢慢的練回來

2022-09-25 20:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'56"	00:09'16"
3	04'41"	00:13'57"
4	04'41"	00:18'38"
5	04'32"	00:23'10"
6	04'32"	00:27'42"
7	04'20"	00:32'02"
8	04'53"	00:36'55"
9	05'36"	00:42'31"
10	04'59"	00:47'30"
11	05'06"	00:52'36"
12	05'13"	00:57'49"
13	05'02"	01:02'51"
14	05'10"	01:08'01"
15	05'58"	01:13'59"
16	05'27"	01:19'26"
17	05'35"	01:25'01"
18	06'43"	01:31'44"
19	05'07"	01:36'51"
20	06'28"	01:43'19"
21	05'33"	01:48'52"
20.7	00'-6"	01:48'54"