張麗玲 2022/09/25 訓練日誌

張麗玲台中
ID 277745

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張麗玲

半馬 | 03:02:24 | 08:38/km | 第14半馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:02:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'26")

00:44'26" (+03'50")

01:32'04" (+07'24")

10 km

(01:32'04")

00:47'38" (+07'02")

15 km

(02:16'08")

00:44'04" (+03'28")

01:24'40"

20 km

(02:56'44")

00:40'36"

Finish

(03:02:24)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 460 m - 地點: 蘇澳魚港 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'06")

1000 / 1000

09'41"

(16'59")

09'41" (+03'30")

1000 / 2000

09'23"

(26'22")

09'23" (+03'12")

1000 / 3000

06'52"

(33'14")

06'52" (+00'41")

1000 / 4000

11'11"

(44'25")

11'11" (+05'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

留言

台中

張麗玲

留言

台中

張麗玲

留言

真的淋很大，但過癮😁

賽後評分: good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.27 km

Nike Pegasus 37 累積 : 971.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

於菌頡, 林全宏和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 心臟加速…按太快了💕
跑衣超強眼的，帶點鬥雞眼的眼神真可愛，這場賽事真的很有特色，記得多分享一下美美相片嘿～👏✨✨👍

2022-09-26 22:40 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽

2022-10-01 18:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	09'41"	00:16'59"
3	09'24"	00:26'23"
4	06'52"	00:33'15"
5	11'11"	00:44'26"
6	09'37"	00:54'03"
7	09'45"	01:03'48"
8	11'07"	01:14'55"
9	10'57"	01:25'52"
10	06'12"	01:32'04"
11	12'23"	01:44'27"
12	10'54"	01:55'21"
13	06'39"	02:02'00"
14	07'46"	02:09'46"
15	06'22"	02:16'08"
16	07'41"	02:23'49"
17	07'55"	02:31'44"
18	09'45"	02:41'29"
19	07'45"	02:49'14"
20	07'30"	02:56'44"
20.8	08'42"	03:04'08"