蕭淑娟 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

蕭淑娟彰化
ID 146245

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半馬 | 02:21:46 | 06:43/km | 第15半馬

苗栗縣三義鄉雙潭暨舊三線慈善公益觀光路跑

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:21:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+03'17")

01:07'30" (+01'22")

10 km

(01:07'30")

00:32'52" (+01'31")

15 km

(01:42'17")

00:34'47" (+03'26")

01:06'08"

20 km

(02:13'38")

00:31'21"

Finish

(02:21:46)

日期: 2022-09-25 06:30 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'43")

06'41" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'50")

07'06" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'27")

06'37" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'19"

(34'47")

07'19" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 適合跑步的場地讚讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'42"	00:13'35"
3	07'06"	00:20'41"
4	06'38"	00:27'19"
5	07'19"	00:34'38"
6	07'36"	00:42'14"
7	06'43"	00:48'57"
8	05'48"	00:54'45"
9	06'03"	01:00'48"
10	06'42"	01:07'30"
11	07'25"	01:14'55"
12	06'39"	01:21'34"
13	08'17"	01:29'51"
14	06'30"	01:36'21"
15	05'56"	01:42'17"
16	06'10"	01:48'27"
17	06'17"	01:54'44"
18	06'13"	02:00'57"
19	06'26"	02:07'23"
20	06'15"	02:13'38"
21	06'11"	02:19'49"
21.3	06'27"	02:21'38"

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