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    周廣華 台南
    ID 476060
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周廣華
    全馬 | 03:42:07 | 05:15/km | 第41馬
    2022 第十屆臺南秋季馬拉松
    官方成績
    日期2022-09-25
    成績03:42:07
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:15/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'00")
    		00:25'00" (+00'31")00:50'37" (+00'55")
    10 km(00:50'37")
    		00:25'37" (+01'08")
    15 km(01:15'06")
    		00:24'29"00:49'42"
    20 km(01:40'19")
    		00:25'13" (+00'44")
    25 km(02:07'03")
    		00:26'44" (+02'15")00:54'29" (+04'47")
    30 km(02:34'48")
    		00:27'45" (+03'16")
    35 km(03:03'25")
    		00:28'37" (+04'08")00:57'46" (+08'04")
    40 km(03:32'34")
    		00:29'09" (+04'40")
    Finish(03:42:07)

    日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1860 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'04"  (05'04")
    		05'04" (+00'22")1000 / 1000
    2
    05'14"  (10'19")
    		05'14" (+00'32")1000 / 2000
    3
    04'53"  (15'13")
    		04'53" (+00'11")1000 / 3000
    4
    05'04"  (20'17")
    		05'04" (+00'22")1000 / 4000
    5
    04'42"  (25'00")
    		04'42"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'50"  (29'51")
    		04'50" (+00'08")1000 / 6000
    7
    04'49"  (34'40")
    		04'49" (+00'07")1000 / 7000
    8
    05'06"  (39'46")
    		05'06" (+00'24")1000 / 8000
    9
    05'53"  (45'40")
    		05'53" (+01'11")1000 / 9000
    10
    04'57"  (50'37")
    		04'57" (+00'15")1000 / 10000
    11
    04'50"  (55'28")
    		04'50" (+00'08")1000 / 11000
    12
    04'55"  (01:00'23")
    		04'55" (+00'13")1000 / 12000
    13
    04'54"  (01:05'18")
    		04'54" (+00'12")1000 / 13000
    14
    04'54"  (01:10'13")
    		04'54" (+00'12")1000 / 14000
    15
    04'53"  (01:15'06")
    		04'53" (+00'11")1000 / 15000
    16
    04'45"  (01:19'52")
    		04'45" (+00'03")1000 / 16000
    17
    04'59"  (01:24'52")
    		04'59" (+00'17")1000 / 17000
    18
    05'07"  (01:30'00")
    		05'07" (+00'25")1000 / 18000
    19
    05'01"  (01:35'01")
    		05'01" (+00'19")1000 / 19000
    20
    05'17"  (01:40'19")
    		05'17" (+00'35")1000 / 20000
    21
    05'05"  (01:45'24")
    		05'05" (+00'23")1000 / 21000
    22
    05'04"  (01:50'29")
    		05'04" (+00'22")1000 / 22000
    23
    05'39"  (01:56'09")
    		05'39" (+00'57")1000 / 23000
    24
    05'13"  (02:01'22")
    		05'13" (+00'31")1000 / 24000
    25
    05'40"  (02:07'03")
    		05'40" (+00'58")1000 / 25000
    26
    05'04"  (02:12'07")
    		05'04" (+00'22")1000 / 26000
    27
    05'39"  (02:17'46")
    		05'39" (+00'57")1000 / 27000
    28
    05'28"  (02:23'15")
    		05'28" (+00'46")1000 / 28000
    29
    06'09"  (02:29'25")
    		06'09" (+01'27")1000 / 29000
    30
    05'22"  (02:34'48")
    		05'22" (+00'40")1000 / 30000
    31
    05'56"  (02:40'44")
    		05'56" (+01'14")1000 / 31000
    32
    05'22"  (02:46'07")
    		05'22" (+00'40")1000 / 32000
    33
    05'34"  (02:51'41")
    		05'34" (+00'52")1000 / 33000
    34
    05'56"  (02:57'38")
    		05'56" (+01'14")1000 / 34000
    35
    05'46"  (03:03'24")
    		05'46" (+01'04")1000 / 35000
    36
    05'31"  (03:08'56")
    		05'31" (+00'49")1000 / 36000
    37
    05'37"  (03:14'33")
    		05'37" (+00'55")1000 / 37000
    38
    05'54"  (03:20'28")
    		05'54" (+01'12")1000 / 38000
    39
    05'27"  (03:25'55")
    		05'27" (+00'45")1000 / 39000
    40
    06'38"  (03:32'34")
    		06'38" (+01'56")1000 / 40000
    41
    05'49"  (03:38'23")
    		05'49" (+01'07")1000 / 41000
    42
    03'44"  (03:42'07")
    		05'30" (+00'48")678 / 41678
    台南
    周廣華
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    台南
    周廣華
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    台南
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    台南
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    台南
    周廣華
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    台南
    周廣華
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    今天天氣很熱，跑到34K的時候左小腿抽筋，38K的時候左大腿抽筋，雖吃了很多鹽巴但是還是沒用，鹽錠攜帶份量不足，下次改進。
    幸運撿到分10，為東京馬熱身賽劃下完美句點

    賽前宣言: 希望再次天時地利人和
    賽後評分: 天氣太熱，好在坡度不會太陡，不然抽抽樂就慘了
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 425.55 km NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 瑩光 累積 : 1723.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    吳益昌, 宥羱🏃 和其他 49 人說推
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    觀看另 29 則留言
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安 恭喜高速漂亮完賽🥳👏👏分十上凸台超強👍👍
    2022-09-25 11:45 ·
     2 個人推
    star⭐️ 午安🤗～
    好棒🥳👏🏻👏🏻👍
    假日愉快✨
    2022-09-25 11:49 ·
     2 個人推
    順彰 華哥 一起上台領獎的感覺真好🏆
    2022-09-25 11:51 ·
     2 個人推
    跑者小凱 恭喜高速完賽上凸
    2022-09-25 11:52 ·
     1 個人推
    楊樂樂（二哥） 恭喜順利完賽上台拍帥帥照
    2022-09-25 12:11 ·
     2 個人推
    蔡峻宇🌱 恭喜 上凸台👍🎊💯
    病毒什麼時候要來，檔也擋不住， 我可能需要打掉重練了😅
    2022-09-25 12:54 ·
     1 個人推
    柯登添（木架山火焰豬） 恭喜上台
    2022-09-25 13:06 ·
     1 個人推
    雅萍 恭喜廣華哥
    高速完賽上凸臺
    👍🎉🎉🎉

    好特別的獎盃🏆
    2022-09-25 13:30 ·
     1 個人推
    台南德哥 讚喔！恭喜完賽得獎👍👍👍
    2022-09-25 13:40 ·
     1 個人推
    Hoyt 恭喜上凸高速完賽，好厲害👍👍👍
    2022-09-25 13:47 ·
     1 個人推
    顏琮益 恭喜🎊上凸台高速漂亮完賽👍
    2022-09-25 14:10 ·
     1 個人推
    陳一郎 恭喜上凸臺 加油
    2022-09-25 15:25 ·
     1 個人推
    廖慧婷 超厲害的，恭喜大哥
    2022-09-25 15:27 ·
     1 個人推
    Li 恭喜🎉上凸台👍漂亮完賽💪
    2022-09-25 15:27 ·
     1 個人推
    品仁 周大哥，太神勇了，恭喜破4上突台🎉🎉🎉
    2022-09-25 15:45 ·
     1 個人推
    陳水彬 恭喜周大哥，抽筋照樣上凸台👏👏👏
    2022-09-25 15:55 ·
     1 個人推
    Amanda 大哥 太厲害了
    恭喜破4分10上凸台👍👏🎉
    2022-09-25 15:56 ·
     1 個人推
    陳沆圳 神人就是厲害💪💪恭喜你分10上凸台啦🎉🎉⋯漂亮👍
    2022-09-25 16:21 ·
     1 個人推
    郭致銘 恭喜分十高速完賽👍
    2022-09-25 16:36 ·
     1 個人推
    林小吟 恭喜周大哥高速完賽上凸台👍今天真的熱又悶，厲害👍
    2022-09-25 17:35 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 午安，🎉恭喜炎熱高溫高速完賽，獲得分10好佳績，太厲害了👍這個娃娃獎座也很獨特呢
    2022-09-25 17:45 ·
     1 個人推
    蔡小岩 恭喜華哥高速完賽，再次上凸台榮耀時刻👍👏🥳
    2022-09-25 17:51 ·
     1 個人推
    黃秋虹 恭喜完賽💕
    2022-09-25 20:27 ·
     1 個人推
    bear 恭喜廣華哥高速完賽上凸台！
    2022-09-25 21:57 ·
     1 個人推
    黃慧雪 恭喜平安完賽👍！
    2022-09-25 23:08 ·
     1 個人推
    Binfen W 華哥你在飛嗎？超飛速的！！！！👍👍
    2022-09-25 23:49 ·
     1 個人推
    張玉廷 強大的跑者
    恭禧學長上凸台
    2022-09-26 10:13 ·
     2 個人推
    鄭伯 超強一把，喝酒
    2022-09-26 10:35 ·
     1 個人推
    陳孫文 廣華兄：恭喜厲害分十完賽
    2022-09-26 13:52 ·
     1 個人推
    胡志清 恭喜
    2022-09-28 09:17 ·
     1 個人推
    怡佩 恭喜華哥～上凸台耶💪💪💪
    厲害厲害👍
    玩偶🧸也不錯
    2022-09-28 12:40 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 107~ 140


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'04"00:05'04"
    205'15"00:10'19"
    304'54"00:15'13"
    405'04"00:20'17"
    504'43"00:25'00"
    604'51"00:29'51"
    704'49"00:34'40"
    805'06"00:39'46"
    905'54"00:45'40"
    1004'57"00:50'37"
    1104'51"00:55'28"
    1204'55"01:00'23"
    1304'55"01:05'18"
    1404'55"01:10'13"
    1504'53"01:15'06"
    1604'46"01:19'52"
    1705'00"01:24'52"
    1805'08"01:30'00"
    1905'01"01:35'01"
    2005'18"01:40'19"
    2105'05"01:45'24"
    2205'05"01:50'29"
    2305'40"01:56'09"
    2405'13"02:01'22"
    2505'41"02:07'03"
    2605'04"02:12'07"
    2705'39"02:17'46"
    2805'29"02:23'15"
    2906'10"02:29'25"
    3005'23"02:34'48"
    3105'56"02:40'44"
    3205'23"02:46'07"
    3305'34"02:51'41"
    3405'57"02:57'38"
    3505'47"03:03'25"
    3605'31"03:08'56"
    3705'37"03:14'33"
    3805'55"03:20'28"
    3905'28"03:25'56"
    4006'38"03:32'34"
    4105'49"03:38'23"
    41.705'30"03:42'07"

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