Yi Jhen Chen 2022/09/25 訓練日誌

Yi Jhen Chen 新竹
ID 361983

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Yi Jhen Chen

全馬 | 04:19:15 | 06:08/km | 第4馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:19:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+14'00")

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:17'16"

15 km

(01:16'27")

00:27'55" (+10'39")

00:55'14" (+06'42")

20 km

(01:43'46")

00:27'19" (+10'03")

25 km

(02:15'55")

00:32'09" (+14'53")

01:04'02" (+15'30")

30 km

(02:47'48")

00:31'53" (+14'37")

35 km

(03:28'12")

00:40'24" (+23'08")

01:10'53" (+22'21")

40 km

(03:58'41")

00:30'29" (+13'13")

Finish

(04:19:15)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 1013 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3100 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+05'31")

1000 / 1000

06'09"

(12'43")

06'09" (+05'07")

1000 / 2000

06'36"

(19'19")

06'36" (+05'34")

1000 / 3000

05'14"

(24'33")

05'14" (+04'12")

1000 / 4000

06'36"

(31'10")

06'36" (+05'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 風景美，坡太多😏😏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vicky Hsieh, CHARLEY🌴 和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

Carol Kuo 恭喜破PB👍

2022-09-25 19:42 ·

Sam 恭喜順利完賽，太強了！

2022-09-26 12:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'11"	00:12'49"
3	06'36"	00:19'25"
4	05'14"	00:24'39"
5	06'37"	00:31'16"
6	02'50"	00:34'06"
7	02'34"	00:36'40"
8	05'32"	00:42'12"
9	01'03"	00:43'15"
10	05'17"	00:48'32"
11	07'30"	00:56'02"
12	05'32"	01:01'34"
13	05'10"	01:06'44"
14	04'47"	01:11'31"
15	04'56"	01:16'27"
16	04'56"	01:21'23"
17	05'42"	01:27'05"
18	05'16"	01:32'21"
19	05'46"	01:38'07"
20	05'39"	01:43'46"
21	05'40"	01:49'26"
22	07'50"	01:57'16"
23	06'21"	02:03'37"
24	05'45"	02:09'22"
25	06'33"	02:15'55"
26	05'59"	02:21'54"
27	06'06"	02:28'00"
28	05'36"	02:33'36"
29	06'12"	02:39'48"
30	08'00"	02:47'48"
31	08'03"	02:55'51"
32	08'37"	03:04'28"
33	07'56"	03:12'24"
34	08'21"	03:20'45"
35	07'27"	03:28'12"
36	06'59"	03:35'11"
37	06'01"	03:41'12"
38	05'40"	03:46'52"
39	06'03"	03:52'55"
40	05'46"	03:58'41"
41	06'05"	04:04'46"
42	05'14"	04:10'00"
43	05'43"	04:15'43"
43.6	06'16"	04:19'13"