Adam Yang 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Yang 新竹
ID 175397

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全馬 | 04:49:12 | 06:51/km | 第18馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:49:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+06'09")

01:08'20" (+09'17")

10 km

(01:08'20")

00:34'36" (+07'01")

15 km

(01:35'55")

00:27'35"

00:59'03"

20 km

(02:07'23")

00:31'28" (+03'53")

25 km

(02:42'52")

00:35'29" (+07'54")

01:19'00" (+19'57")

30 km

(03:26'23")

00:43'31" (+15'56")

35 km

(04:06'55")

00:40'32" (+12'57")

01:13'19" (+14'16")

40 km

(04:39'42")

00:32'47" (+05'12")

Finish

(04:49:12)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2146 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'41")

06'59" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'12")

06'30" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'46"

(25'58")

05'46" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'45"

(33'44")

07'45" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 會場離起跑點太遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴 和 Vicky Hsieh 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'00"	00:13'41"
3	06'31"	00:20'12"
4	05'46"	00:25'58"
5	07'46"	00:33'44"
6	06'38"	00:40'22"
7	06'45"	00:47'07"
8	08'14"	00:55'21"
9	07'20"	01:02'41"
10	05'39"	01:08'20"
11	05'29"	01:13'49"
12	05'26"	01:19'15"
13	05'33"	01:24'48"
14	05'20"	01:30'08"
15	05'47"	01:35'55"
16	05'46"	01:41'41"
17	05'51"	01:47'32"
18	05'56"	01:53'28"
19	07'37"	02:01'05"
20	06'18"	02:07'23"
21	08'31"	02:15'54"
22	06'31"	02:22'25"
23	06'53"	02:29'18"
24	06'53"	02:36'11"
25	06'41"	02:42'52"
26	07'28"	02:50'20"
27	07'48"	02:58'08"
28	09'36"	03:07'44"
29	08'23"	03:16'07"
30	10'16"	03:26'23"
31	09'52"	03:36'15"
32	09'01"	03:45'16"
33	08'17"	03:53'33"
34	07'02"	04:00'35"
35	06'20"	04:06'55"
36	06'19"	04:13'14"
37	07'26"	04:20'40"
38	06'28"	04:27'08"
39	06'33"	04:33'41"
40	06'01"	04:39'42"
41	06'13"	04:45'55"
41.5	06'22"	04:49'12"

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