Liu 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
ID 228039

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Liu

全馬 | 05:17:06 | 07:30/km | 第21馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:17:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+01'01")

01:08'53" (+01'27")

10 km

(01:08'53")

00:34'46" (+01'40")

15 km

(01:41'59")

00:33'06"

01:07'26"

20 km

(02:16'19")

00:34'20" (+01'14")

25 km

(02:53'34")

00:37'15" (+04'09")

01:18'03" (+10'37")

30 km

(03:34'22")

00:40'48" (+07'42")

35 km

(04:16'09")

00:41'47" (+08'41")

01:25'00" (+17'34")

40 km

(04:59'22")

00:43'13" (+10'07")

Finish

(05:17:06)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'45")

1000 / 1000

07'26"

(14'06")

07'26" (+01'31")

1000 / 2000

07'27"

(21'34")

07'27" (+01'32")

1000 / 3000

06'31"

(28'06")

06'31" (+00'36")

1000 / 4000

06'00"

(34'07")

06'00" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.42 km

MIZUNO WAVE RIDER25 累積 : 1764.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張清榮, Lin Po Chao 和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Lin Po Chao 恭喜大哥

2022-09-26 12:12 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超讚，加油

2022-09-26 13:45 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'26"	00:14'07"
3	07'28"	00:21'35"
4	06'31"	00:28'06"
5	06'01"	00:34'07"
6	06'52"	00:40'59"
7	05'56"	00:46'55"
8	07'05"	00:54'00"
9	07'13"	01:01'13"
10	07'40"	01:08'53"
11	06'20"	01:15'13"
12	06'10"	01:21'23"
13	07'28"	01:28'51"
14	06'10"	01:35'01"
15	06'58"	01:41'59"
16	06'18"	01:48'17"
17	06'34"	01:54'51"
18	07'37"	02:02'28"
19	06'38"	02:09'06"
20	07'13"	02:16'19"
21	06'37"	02:22'56"
22	06'33"	02:29'29"
23	08'24"	02:37'53"
24	07'19"	02:45'12"
25	08'22"	02:53'34"
26	06'35"	03:00'09"
27	08'44"	03:08'53"
28	08'05"	03:16'58"
29	09'28"	03:26'26"
30	07'56"	03:34'22"
31	08'25"	03:42'47"
32	08'14"	03:51'01"
33	07'32"	03:58'33"
34	09'23"	04:07'56"
35	08'13"	04:16'09"
36	08'06"	04:24'15"
37	08'09"	04:32'24"
38	08'38"	04:41'02"
39	08'04"	04:49'06"
40	10'16"	04:59'22"
41	09'56"	05:09'18"
42	07'40"	05:16'58"
42.0	13'38"	05:17'07"