小米 2013/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

小米基隆
ID 10849

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6.0 km | 00:40:29 | 06:45/km

日期: 2013-06-19 18:55 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 06'18" / 06'33" / 06'40" / 06'54" / 06'59" / 06'54" / 00'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'56"

(18'56")

06'29"

2919 / 2919

2

00'06"

(19'02")

06'31" (+00'02")

15 / 2934

3

21'27"

(40'29")

06'55" (+00'26")

3094 / 6028

今天看著手錶讓自己盡量維持6分速有達到目標~ (從8分速進步到6分速)
體重要趕快減下來(目前-2kg,目標-10kg). 才會進步快一些~

6月累積里程 : 84.40 km

XT 上傳 | 11 years ago

Albert Lee, 沈小那和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'33"	00:12'51"
3	06'40"	00:19'31"
4	06'54"	00:26'25"
5	06'59"	00:33'24"
6	06'54"	00:40'18"
6.0	-30'-33"	00:40'29"

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