銀鈴 Grace 2015/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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10.1 km | 01:15:41 | 07:31/km

日期: 2015-10-05 08:29 - 地點: 華江～新月 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 04'34" / 07'02" / 07'02" / 07'06" / 06'53" / 07'47" / 07'19" / 08'09" / 08'57" / 07'17" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'27")

07'02" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'29")

07'02" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'35")

07'05" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'53"

(35'28")

06'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

秋の季節和薛武忠說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.59 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 (W)湖水藍累積 : 905.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

澤陳, Ryuichi 樂福哥和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	07'02"	00:11'36"
3	07'02"	00:18'38"
4	07'06"	00:25'44"
5	06'53"	00:32'37"
6	07'47"	00:40'24"
7	07'19"	00:47'43"
8	08'09"	00:55'52"
9	08'57"	01:04'49"
10	07'17"	01:12'06"
10.1	12'37"	01:12'51"

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成績 : 01:07:05

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