Lily Fan 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Fan 新北市
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4.0 km | 00:39:01 | 09:45/km

長庚紀念醫院2015永慶盃路跑活動（台北場）

官方成績
日期	2015-10-04
成績	00:39:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

日期: 2015-10-04 07:05 - 平均心率: 86 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'28"

1001 / 1001

2

09'50"

(18'19")

09'49" (+01'21")

1001 / 2002

3

10'46"

(29'05")

10'41" (+02'13")

1006 / 3008

4

09'56"

(39'01")

12'55" (+04'27")

768 / 3777

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Lily Fan

一路上都是跑者

·

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Lily Fan

第一次帶著老弟來跑跑 (騎單車就要靠老弟來帶我囉！)

·

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Lily Fan

馬總統也來參加這場活動

·

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Lily Fan

馬總統的身型比想像中要矮~

·

主要是帶著老弟來玩玩，見識到萬人齊跑(根本只能用走的)路跑活動，還有馬總統來陪跑

賽前宣言: 帶老弟去跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.91 km

ASICS 累積 : 1261.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Huan, 小蕎和其他 19 人說推

·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2015-10-06 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	09'50"	00:18'19"
3	10'40"	00:28'59"
3.8	13'03"	00:39'01"

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