Abu tanapima 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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5.0 km | 00:30:15 | 06:03/km

日期: 2022-09-29 18:18 - 平均心率: 158 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'33" / 05'59" / 06'21" / 06'18" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'31")

05'58" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'21"

(17'53")

06'21" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'11")

06'18" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'15")

06'03" (+00'30")

1003 / 5003

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.50 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Uvau. 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'59"	00:11'32"
3	06'21"	00:17'53"
4	06'18"	00:24'11"
5.0	06'02"	00:30'15"

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