范小華 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

范小華新竹
ID 601172

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:51 | 05:03/km | 第1半馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:46:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+01'19")

00:51'15" (+02'51")

10 km

(00:51'15")

00:26'52" (+03'48")

15 km

(01:14'19")

00:23'04"

00:48'24"

20 km

(01:39'39")

00:25'20" (+02'16")

Finish

(01:46:51)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'39")

04'47" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'29")

04'50" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'18"

(19'48")

05'18" (+00'58")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'23")

04'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 湖口在地人初次比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.45 km

brooks elite2 累積 : 168.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黑大雄說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'47"	00:09'39"
3	04'50"	00:14'29"
4	05'18"	00:19'47"
5	04'36"	00:24'23"
6	04'59"	00:29'22"
7	05'10"	00:34'32"
8	05'38"	00:40'10"
9	05'48"	00:45'58"
10	05'17"	00:51'15"
11	05'08"	00:56'23"
12	04'35"	01:00'58"
13	04'35"	01:05'33"
14	04'26"	01:09'59"
15	04'20"	01:14'19"
16	04'29"	01:18'48"
17	05'03"	01:23'51"
18	04'58"	01:28'49"
19	05'04"	01:33'53"
20	05'46"	01:39'39"
21	05'12"	01:44'51"
21.3	06'40"	01:46'51"

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