Kristy Rong 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Kristy Rong 台北市
ID 450600

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:52 | 05:29/km | 第9半馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:55:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+03'34")

00:59'47" (+08'37")

10 km

(00:59'47")

00:31'28" (+06'43")

15 km

(01:26'12")

00:26'25" (+01'40")

00:51'10"

20 km

(01:50'57")

00:24'45"

Finish

(01:55:52)

日期: 2022-10-02 06:31 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'49"

(12'55")

06'49" (+02'40")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'45")

05'49" (+01'40")

1000 / 3000

4

04'09"

(22'54")

04'09"

1000 / 4000

5

05'30"

(28'24")

05'30" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Kristy Rong

·

賽前宣言: 期待烏來的美景🥰

賽後評分: 風景優美，太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張忠憙Tommy 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'49"	00:12'49"
3	05'50"	00:18'39"
4	04'09"	00:22'48"
5	05'31"	00:28'19"
6	05'50"	00:34'09"
7	05'45"	00:39'54"
8	06'15"	00:46'09"
9	06'45"	00:52'54"
10	06'53"	00:59'47"
11	06'07"	01:05'54"
12	05'33"	01:11'27"
13	05'18"	01:16'45"
14	04'59"	01:21'44"
15	04'28"	01:26'12"
16	05'04"	01:31'16"
17	05'02"	01:36'18"
18	04'58"	01:41'16"
19	05'07"	01:46'23"
20	04'34"	01:50'57"
21	04'24"	01:55'21"
21.1	03'53"	01:55'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h