翁文恒 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

翁文恒桃園
ID 461346

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10.0 km | 00:59:15 | 05:55/km

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	00:59:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2022-10-02 06:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'52")

05'48"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'43")

05'51" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'50")

06'06" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'40")

05'49" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

賽後評分: 補給很讚，下次輕鬆跑才能吃。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.09 km

Saucony Triumph18 累積 : 306.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張家瑋和翁文恒說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'49"	00:11'53"
3	05'51"	00:17'44"
4	06'07"	00:23'51"
5	05'49"	00:29'40"
6	06'06"	00:35'46"
7	06'15"	00:42'01"
8	06'58"	00:48'59"
9	06'20"	00:55'19"
9.6	06'09"	00:59'15"

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