陳一串 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳一串台南
ID 384928

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半馬 | 02:26:36 | 06:56/km | 第10半馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:26:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+00'08")

01:08'58" (+02'42")

10 km

(01:08'58")

00:35'53" (+02'56")

15 km

(01:42'17")

00:33'19" (+00'22")

01:06'16"

20 km

(02:15'14")

00:32'57"

Finish

(02:26:36)

日期: 2022-10-02 06:31 - 總爬升: 579 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'01" (+01'37")

1050 / 1050

2

07'37"

(15'00")

07'15" (+01'51")

1050 / 2100

3

06'53"

(21'53")

06'33" (+01'09")

1050 / 3150

4

06'21"

(28'14")

06'02" (+00'38")

1050 / 4200

5

06'20"

(34'35")

06'02" (+00'38")

1050 / 5250

展開計圈分析

賽道美，熱了點

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.71 km

Mizuno Wave rider23 累積 : 1118.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'17"	00:14'21"
3	06'44"	00:21'05"
4	05'33"	00:26'38"
5	06'27"	00:33'05"
6	06'08"	00:39'13"
7	06'15"	00:45'28"
8	07'59"	00:53'27"
9	07'36"	01:01'03"
10	07'55"	01:08'58"
11	06'42"	01:15'40"
12	07'14"	01:22'54"
13	07'41"	01:30'35"
14	05'54"	01:36'29"
15	05'48"	01:42'17"
16	06'25"	01:48'42"
17	06'26"	01:55'08"
18	06'07"	02:01'15"
19	05'37"	02:06'52"
20	08'22"	02:15'14"
21	06'45"	02:21'59"
21.5	08'33"	02:26'37"

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