魏子馭 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

魏子馭新北市
ID 265471

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半馬 | 02:24:30 | 06:50/km | 第12半馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:24:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+05'11")

01:14'22" (+11'37")

10 km

(01:14'22")

00:38'46" (+08'21")

15 km

(01:46'42")

00:32'20" (+01'55")

01:02'45"

20 km

(02:17'07")

00:30'25"

Finish

(02:24:30)

日期: 2022-10-02 06:31 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1721 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'56")

1000 / 1000

2

08'52"

(15'50")

08'52" (+03'51")

1000 / 2000

3

07'33"

(23'23")

07'33" (+02'32")

1000 / 3000

4

05'27"

(28'50")

05'27" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'35")

06'44" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

歡樂半馬分組取前十哈哈撿到一個分三

賽後評分: 認真的賽前
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.58 km

mizaun WAVE INSPIRE17 累積 : 40.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	08'53"	00:15'50"
3	07'33"	00:23'23"
4	05'28"	00:28'51"
5	06'45"	00:35'36"
6	06'05"	00:41'41"
7	06'42"	00:48'23"
8	08'19"	00:56'42"
9	08'33"	01:05'15"
10	09'07"	01:14'22"
11	08'40"	01:23'02"
12	07'03"	01:30'05"
13	06'11"	01:36'16"
14	05'24"	01:41'40"
15	05'02"	01:46'42"
16	06'16"	01:52'58"
17	06'01"	01:58'59"
18	06'01"	02:05'00"
19	06'03"	02:11'03"
20	06'04"	02:17'07"
21	06'03"	02:23'10"
21.2	05'44"	02:24'30"

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