蔡娟娟 2022/10/02 訓練日誌

蔡娟娟南投
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蔡娟娟

半馬 | 01:58:59 | 05:38/km | 第6半馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+02'19")

00:58'44" (+04'05")

10 km

(00:58'44")

00:29'33" (+02'41")

15 km

(01:26'31")

00:27'47" (+00'55")

00:54'39"

20 km

(01:53'23")

00:26'52"

Finish

(01:58:59)

日期: 2022-10-02 06:31 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'27")

1000 / 1000

06'45"

(13'05")

06'45" (+01'53")

1000 / 2000

05'56"

(19'01")

05'56" (+01'04")

1000 / 3000

04'52"

(23'54")

04'52"

1000 / 4000

05'15"

(29'09")

05'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風景優美，部分路段有陽光，跑起來很舒服

賽後評分: 賽道風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小芳芳, 王國權和其他 17 人說推

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觀看另 7 則留言

chrisann 又領獎了欸👍👍

2022-10-03 18:53 ·

1 個人推

蔡娟娟謝謝大家鼓勵，大家一起努力💪

2022-10-04 06:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'45"	00:13'05"
3	05'57"	00:19'02"
4	04'52"	00:23'54"
5	05'17"	00:29'11"
6	04'57"	00:34'08"
7	05'36"	00:39'44"
8	05'59"	00:45'43"
9	06'21"	00:52'04"
10	06'40"	00:58'44"
11	06'32"	01:05'16"
12	05'36"	01:10'52"
13	05'37"	01:16'29"
14	05'06"	01:21'35"
15	04'56"	01:26'31"
16	05'06"	01:31'37"
17	05'06"	01:36'43"
18	05'37"	01:42'20"
19	06'04"	01:48'24"
20	04'59"	01:53'23"
21	05'26"	01:58'49"
21.0	05'16"	01:59'01"