王琮凱 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

王琮凱雲林
ID 326580

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半馬 | 03:01:33 | 08:36/km | 第5半馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	03:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23"

01:21'10"

10 km

(01:21'10")

00:43'47" (+06'24")

15 km

(02:09'02")

00:47'52" (+10'29")

01:31'18" (+10'08")

20 km

(02:52'28")

00:43'26" (+06'03")

Finish

(03:01:33)

日期: 2022-10-02 06:31 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

賽後評分: 好風景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.58 km

凱樂斯 FUGAex 累積 : 2814.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	09'15"	00:16'53"
3	07'10"	00:24'03"
4	06'02"	00:30'05"
5	07'18"	00:37'23"
6	06'31"	00:43'54"
7	06'58"	00:50'52"
8	09'59"	01:00'51"
9	10'18"	01:11'09"
10	10'01"	01:21'10"
11	08'44"	01:29'54"
12	08'46"	01:38'40"
13	13'12"	01:51'52"
14	07'55"	01:59'47"
15	09'15"	02:09'02"
16	08'44"	02:17'46"
17	07'45"	02:25'31"
18	08'04"	02:33'35"
19	08'05"	02:41'40"
20	10'48"	02:52'28"
21	06'51"	02:59'19"
21.3	08'00"	03:01'33"

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