燕子歌 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

燕子歌澎湖
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半馬 | 02:31:01 | 07:09/km | 第4半馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:31:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11" (+07'07")

01:18'35" (+13'47")

10 km

(01:18'35")

00:40'24" (+09'20")

15 km

(01:52'19")

00:33'44" (+02'40")

01:04'48"

20 km

(02:23'23")

00:31'04"

Finish

(02:31:01)

日期: 2022-10-02 06:31 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'46")

1000 / 1000

2

08'55"

(17'02")

08'55" (+03'34")

1000 / 2000

3

07'35"

(24'38")

07'35" (+02'14")

1000 / 3000

4

06'19"

(30'58")

06'19" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'11"

(38'10")

07'11" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 烏來好山好水好風景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.86 km

asics yellow6 累積 : 296.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張忠憙Tommy 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'56"	00:17'03"
3	07'35"	00:24'38"
4	06'20"	00:30'58"
5	07'13"	00:38'11"
6	07'09"	00:45'20"
7	07'02"	00:52'22"
8	07'56"	01:00'18"
9	08'48"	01:09'06"
10	09'29"	01:18'35"
11	08'10"	01:26'45"
12	08'03"	01:34'48"
13	06'20"	01:41'08"
14	05'27"	01:46'35"
15	05'44"	01:52'19"
16	06'28"	01:58'47"
17	06'28"	02:05'15"
18	05'34"	02:10'49"
19	06'33"	02:17'22"
20	06'01"	02:23'23"
21	06'02"	02:29'25"
21.3	05'35"	02:31'02"

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