周駿廷 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

周駿廷新北市
ID 175345

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全馬 | 05:14:13 | 07:26/km | 第71馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:14:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+05'08")

01:06'56"

10 km

(01:06'56")

00:30'54"

15 km

(01:45'34")

00:38'38" (+07'44")

01:10'53" (+03'57")

20 km

(02:17'49")

00:32'15" (+01'21")

25 km

(03:03'29")

00:45'40" (+14'46")

01:21'05" (+14'09")

30 km

(03:38'54")

00:35'25" (+04'31")

35 km

(04:17'04")

00:38'10" (+07'16")

01:12'08" (+05'12")

40 km

(04:51'02")

00:33'58" (+03'04")

Finish

(05:14:13)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 622 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2879 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+03'32")

1000 / 1000

2

08'45"

(17'32")

08'45" (+03'30")

1000 / 2000

3

06'46"

(24'19")

06'46" (+01'31")

1000 / 3000

4

05'21"

(29'40")

05'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'20"

(36'01")

06'20" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無論補給，道路風景，都是美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	08'46"	00:17'33"
3	06'46"	00:24'19"
4	05'22"	00:29'41"
5	06'21"	00:36'02"
6	05'53"	00:41'55"
7	06'18"	00:48'13"
8	06'40"	00:54'53"
9	06'28"	01:01'21"
10	05'35"	01:06'56"
11	07'42"	01:14'38"
12	08'20"	01:22'58"
13	07'56"	01:30'54"
14	07'42"	01:38'36"
15	06'58"	01:45'34"
16	05'35"	01:51'09"
17	05'52"	01:57'01"
18	07'30"	02:04'31"
19	06'09"	02:10'40"
20	07'09"	02:17'49"
21	08'11"	02:26'00"
22	07'42"	02:33'42"
23	06'36"	02:40'18"
24	09'37"	02:49'55"
25	13'34"	03:03'29"
26	07'08"	03:10'37"
27	06'30"	03:17'07"
28	07'47"	03:24'54"
29	06'41"	03:31'35"
30	07'19"	03:38'54"
31	07'26"	03:46'20"
32	09'24"	03:55'44"
33	07'28"	04:03'12"
34	07'30"	04:10'42"
35	06'22"	04:17'04"
36	05'16"	04:22'20"
37	06'22"	04:28'42"
38	07'38"	04:36'20"
39	07'14"	04:43'34"
40	07'28"	04:51'02"
41	10'13"	05:01'15"
42	08'17"	05:09'32"
42.6	08'27"	05:14'13"

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