Cat Chang 2022/10/02 訓練日誌

Cat Chang 台中
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Cat Chang

全馬 | 05:42:55 | 08:07/km | 第8馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:42:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+02'01")

01:04'47"

10 km

(01:04'47")

00:31'23"

15 km

(01:49'52")

00:45'05" (+13'42")

01:19'32" (+14'45")

20 km

(02:24'19")

00:34'27" (+03'04")

25 km

(03:12'53")

00:48'34" (+17'11")

01:37'03" (+32'16")

30 km

(04:01'22")

00:48'29" (+17'06")

35 km

(04:46'13")

00:44'51" (+13'28")

01:30'35" (+25'48")

40 km

(05:31'57")

00:45'44" (+14'21")

Finish

(05:42:55)

日期: 2022-10-02 05:52 - 總爬升: 9020 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'58")

1000 / 1000

07'41"

(15'14")

07'41" (+02'07")

1000 / 2000

06'30"

(21'44")

06'30" (+00'56")

1000 / 3000

05'43"

(27'27")

05'43" (+00'09")

1000 / 4000

05'56"

(33'24")

05'56" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.35 km

adidas adizero boston 8 w 累積 : 985.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

婉瑜💖, 林永基和其他 3 人說推

留言

北田幫志雄天氣很熱，月跑量這麼少，這樣算跑的不錯了！

2022-10-02 18:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'42"	00:15'15"
3	06'30"	00:21'45"
4	05'43"	00:27'28"
5	05'56"	00:33'24"
6	06'06"	00:39'30"
7	06'18"	00:45'48"
8	07'02"	00:52'50"
9	06'17"	00:59'07"
10	05'40"	01:04'47"
11	08'27"	01:13'14"
12	08'03"	01:21'17"
13	09'12"	01:30'29"
14	12'20"	01:42'49"
15	07'03"	01:49'52"
16	05'35"	01:55'27"
17	06'33"	02:02'00"
18	09'38"	02:11'38"
19	06'15"	02:17'53"
20	06'26"	02:24'19"
21	06'29"	02:30'48"
22	07'33"	02:38'21"
23	09'49"	02:48'10"
24	13'44"	03:01'54"
25	10'59"	03:12'53"
26	10'18"	03:23'11"
27	10'53"	03:34'04"
28	10'31"	03:44'35"
29	09'41"	03:54'16"
30	07'06"	04:01'22"
31	10'02"	04:11'24"
32	10'25"	04:21'49"
33	10'44"	04:32'33"
34	07'18"	04:39'51"
35	06'22"	04:46'13"
36	08'25"	04:54'38"
37	08'52"	05:03'30"
38	09'33"	05:13'03"
39	09'56"	05:22'59"
40	08'58"	05:31'57"
41	06'00"	05:37'57"
41.9	05'39"	05:42'56"