邱志清 2022/10/02 訓練日誌

邱志清桃園
ID 256356

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邱志清

全馬 | 04:01:28 | 05:43/km | 第42馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	04:01:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+02'14")

00:52'57"

10 km

(00:52'57")

00:25'40" (+00'37")

15 km

(01:23'32")

00:30'35" (+05'32")

00:56'06" (+03'09")

20 km

(01:49'03")

00:25'31" (+00'28")

25 km

(02:21'24")

00:32'21" (+07'18")

01:00'18" (+07'21")

30 km

(02:49'21")

00:27'57" (+02'54")

35 km

(03:22'38")

00:33'17" (+08'14")

00:58'20" (+05'23")

40 km

(03:47'41")

00:25'03"

Finish

(04:01:28)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2804 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'09")

1000 / 1000

06'37"

(12'12")

06'37" (+02'12")

1000 / 2000

05'30"

(17'42")

05'30" (+01'05")

1000 / 3000

04'25"

(22'08")

04'25"

1000 / 4000

05'09"

(27'17")

05'09" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線～狠有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.33 km

美津濃 WAVE RIDER 24 (深藍）累積 : 859.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張木生, 陳向榮和其他 8 人說推

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陳向榮恭喜噢！

2022-10-05 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'37"	00:12'11"
3	05'31"	00:17'42"
4	04'25"	00:22'07"
5	05'10"	00:27'17"
6	05'02"	00:32'19"
7	05'11"	00:37'30"
8	05'26"	00:42'56"
9	05'10"	00:48'06"
10	04'51"	00:52'57"
11	06'18"	00:59'15"
12	06'27"	01:05'42"
13	05'56"	01:11'38"
14	06'16"	01:17'54"
15	05'38"	01:23'32"
16	04'41"	01:28'13"
17	04'56"	01:33'09"
18	05'44"	01:38'53"
19	04'46"	01:43'39"
20	05'24"	01:49'03"
21	05'44"	01:54'47"
22	06'00"	02:00'47"
23	05'40"	02:06'27"
24	07'33"	02:14'00"
25	07'24"	02:21'24"
26	06'07"	02:27'31"
27	05'02"	02:32'33"
28	05'29"	02:38'02"
29	05'07"	02:43'09"
30	06'12"	02:49'21"
31	05'28"	02:54'49"
32	06'41"	03:01'30"
33	05'43"	03:07'13"
34	10'05"	03:17'18"
35	05'20"	03:22'38"
36	04'39"	03:27'17"
37	05'33"	03:32'50"
38	05'13"	03:38'03"
39	04'52"	03:42'55"
40	04'46"	03:47'41"
41	05'13"	03:52'54"
42	04'41"	03:57'35"
42.8	04'44"	04:01'28"