王韋 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

王韋基隆
ID 248055

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全馬 | 05:37:33 | 07:59/km | 第2馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:37:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'23")

00:41'23" (+07'56")

01:14'50" (+01'14")

10 km

(01:14'50")

00:33'27"

15 km

(01:56'10")

00:41'20" (+07'53")

01:17'08" (+03'32")

20 km

(02:31'58")

00:35'48" (+02'21")

25 km

(03:13'54")

00:41'56" (+08'29")

01:23'36" (+10'00")

30 km

(03:55'34")

00:41'40" (+08'13")

35 km

(04:35'26")

00:39'52" (+06'25")

01:13'36"

40 km

(05:09'10")

00:33'44" (+00'17")

Finish

(05:37:33)

日期: 2022-10-01 21:53 - 總爬升: 739 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2672 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'51")

1000 / 1000

2

11'54"

(19'59")

11'54" (+06'40")

1000 / 2000

3

07'02"

(27'01")

07'02" (+01'48")

1000 / 3000

4

06'55"

(33'57")

06'55" (+01'41")

1000 / 4000

5

07'18"

(41'16")

07'18" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道美，謝謝志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.92 km

母子🐊 淺紫累積 : 62.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

泳鴿, 謝宗晉和其他 1 人說推

·

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2022-10-02 16:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	11'54"	00:19'59"
3	07'02"	00:27'01"
4	06'56"	00:33'57"
5	07'26"	00:41'23"
6	06'13"	00:47'36"
7	06'26"	00:54'02"
8	08'12"	01:02'14"
9	06'04"	01:08'18"
10	06'32"	01:14'50"
11	07'36"	01:22'26"
12	09'03"	01:31'29"
13	08'27"	01:39'56"
14	08'11"	01:48'07"
15	08'03"	01:56'10"
16	05'44"	02:01'54"
17	06'20"	02:08'14"
18	09'30"	02:17'44"
19	06'51"	02:24'35"
20	07'23"	02:31'58"
21	08'12"	02:40'10"
22	06'18"	02:46'28"
23	07'47"	02:54'15"
24	10'37"	03:04'52"
25	09'02"	03:13'54"
26	11'19"	03:25'13"
27	07'04"	03:32'17"
28	09'22"	03:41'39"
29	06'53"	03:48'32"
30	07'02"	03:55'34"
31	09'41"	04:05'15"
32	07'08"	04:12'23"
33	08'32"	04:20'55"
34	06'28"	04:27'23"
35	08'03"	04:35'26"
36	06'25"	04:41'51"
37	05'56"	04:47'47"
38	07'55"	04:55'42"
39	06'36"	05:02'18"
40	06'52"	05:09'10"
41	07'23"	05:16'33"
42	08'19"	05:24'52"
43	04'39"	05:29'31"
43.9	08'53"	05:37'33"

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