邱界碩 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱界碩彰化
ID 498057

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全馬 | 04:40:29 | 06:38/km | 第11馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	04:40:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+01'46")

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:31'36" (+00'12")

15 km

(01:41'17")

00:36'31" (+05'07")

01:08'54" (+04'08")

20 km

(02:13'40")

00:32'23" (+00'59")

25 km

(02:50'47")

00:37'07" (+05'43")

01:08'31" (+03'45")

30 km

(03:22'11")

00:31'24"

35 km

(03:56'23")

00:34'12" (+02'48")

01:06'17" (+01'31")

40 km

(04:28'28")

00:32'05" (+00'41")

Finish

(04:40:29)

日期: 2022-10-02 05:52 - 總爬升: 1010 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2716 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'46")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'06")

07'15" (+02'10")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'29")

06'23" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'29"

(25'59")

05'29" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'11"

(33'10")

07'11" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.72 km

母子鱷魚跟上來小藍累積 : 1027.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

游祥華, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·

張宏嘉恭喜界碩兄完賽👍

2022-10-02 20:07 ·

1 個人推

欣慕大大恭喜界碩兄快速完賽喔！

2022-10-04 09:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'15"	00:14'06"
3	06'23"	00:20'29"
4	05'30"	00:25'59"
5	07'11"	00:33'10"
6	05'51"	00:39'01"
7	05'54"	00:44'55"
8	06'49"	00:51'44"
9	06'59"	00:58'43"
10	06'03"	01:04'46"
11	07'35"	01:12'21"
12	07'27"	01:19'48"
13	07'05"	01:26'53"
14	07'57"	01:34'50"
15	06'27"	01:41'17"
16	05'48"	01:47'05"
17	05'49"	01:52'54"
18	07'20"	02:00'14"
19	06'11"	02:06'25"
20	07'15"	02:13'40"
21	05'40"	02:19'20"
22	06'33"	02:25'53"
23	07'01"	02:32'54"
24	10'43"	02:43'37"
25	07'10"	02:50'47"
26	05'51"	02:56'38"
27	06'55"	03:03'33"
28	05'36"	03:09'09"
29	05'30"	03:14'39"
30	07'32"	03:22'11"
31	06'21"	03:28'32"
32	07'32"	03:36'04"
33	07'43"	03:43'47"
34	06'21"	03:50'08"
35	06'15"	03:56'23"
36	07'03"	04:03'26"
37	06'08"	04:09'34"
38	05'27"	04:15'01"
39	06'26"	04:21'27"
40	07'01"	04:28'28"
41	05'06"	04:33'34"
42	05'19"	04:38'53"
42.2	07'47"	04:40'29"

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