Judy Teng 2022/10/02 訓練日誌

Judy Teng 台中
ID 309330

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Judy Teng

全馬 | 05:17:00 | 07:30/km | 第2馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+03'21")

01:08'27"

10 km

(01:08'27")

00:32'33"

15 km

(01:51'29")

00:43'02" (+10'29")

01:19'39" (+11'12")

20 km

(02:28'06")

00:36'37" (+04'04")

25 km

(03:11'45")

00:43'39" (+11'06")

01:20'15" (+11'48")

30 km

(03:48'21")

00:36'36" (+04'03")

35 km

(04:26'06")

00:37'45" (+05'12")

01:11'51" (+03'24")

40 km

(05:00'12")

00:34'06" (+01'33")

Finish

(05:17:00)

日期: 2022-10-02 05:52 - 總爬升: 937 m - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2534 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'31")

1000 / 1000

08'04"

(16'05")

08'04" (+02'34")

1000 / 2000

07'02"

(23'08")

07'02" (+01'32")

1000 / 3000

05'48"

(28'56")

05'48" (+00'18")

1000 / 4000

06'40"

(35'37")

06'40" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

為了跑回飯店泡湯卯足幹勁

賽前宣言: Run run run

賽後評分: 山路應有肌肉修護像肌樂的補給品提供
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'04"	00:16'06"
3	07'02"	00:23'08"
4	05'49"	00:28'57"
5	06'57"	00:35'54"
6	05'33"	00:41'27"
7	06'43"	00:48'10"
8	07'31"	00:55'41"
9	06'35"	01:02'16"
10	06'11"	01:08'27"
11	07'58"	01:16'25"
12	09'04"	01:25'29"
13	08'34"	01:34'03"
14	09'20"	01:43'23"
15	08'06"	01:51'29"
16	05'52"	01:57'21"
17	06'18"	02:03'39"
18	09'08"	02:12'47"
19	07'02"	02:19'49"
20	08'17"	02:28'06"
21	06'55"	02:35'01"
22	07'46"	02:42'47"
23	08'15"	02:51'02"
24	10'12"	03:01'14"
25	10'31"	03:11'45"
26	06'31"	03:18'16"
27	07'37"	03:25'53"
28	07'30"	03:33'23"
29	06'29"	03:39'52"
30	08'29"	03:48'21"
31	06'54"	03:55'15"
32	09'13"	04:04'28"
33	06'55"	04:11'23"
34	08'31"	04:19'54"
35	06'12"	04:26'06"
36	05'30"	04:31'36"
37	07'29"	04:39'05"
38	07'01"	04:46'06"
39	06'36"	04:52'42"
40	07'30"	05:00'12"
41	07'01"	05:07'13"
42	06'53"	05:14'06"
42.5	06'33"	05:17'06"