黃勝忠 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃勝忠高雄
ID 317410

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:39:59 | 05:12/km | 第8馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	03:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+03'36")

00:51'30" (+00'14")

10 km

(00:51'30")

00:23'57"

15 km

(01:19'23")

00:27'53" (+03'56")

00:52'15" (+00'59")

20 km

(01:43'45")

00:24'22" (+00'25")

25 km

(02:13'15")

00:29'30" (+05'33")

00:54'21" (+03'05")

30 km

(02:38'06")

00:24'51" (+00'54")

35 km

(03:03'50")

00:25'44" (+01'47")

00:51'16"

40 km

(03:29'22")

00:25'32" (+01'35")

Finish

(03:39:59)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2584 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'22")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'50")

06'00" (+01'33")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'23")

05'32" (+01'05")

1000 / 3000

4

04'27"

(22'50")

04'27"

1000 / 4000

5

04'43"

(27'33")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景很漂亮，謝謝志工們🎉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 409.66 km

母子鱷魚科技白-4 累積 : 512.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王韋, 靜樺和其他 15 人說推

·

觀看另 8 則留言

蔡賢馨恭喜高速完賽上凸台👍👍

2022-10-03 08:53 ·

1 個人推

靜樺恭喜高速完賽

2022-10-06 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'00"	00:12'49"
3	05'33"	00:18'22"
4	04'28"	00:22'50"
5	04'43"	00:27'33"
6	04'37"	00:32'10"
7	04'56"	00:37'06"
8	05'07"	00:42'13"
9	04'45"	00:46'58"
10	04'32"	00:51'30"
11	05'08"	00:56'38"
12	05'56"	01:02'34"
13	05'55"	01:08'29"
14	05'34"	01:14'03"
15	05'20"	01:19'23"
16	04'34"	01:23'57"
17	04'30"	01:28'27"
18	05'09"	01:33'36"
19	04'48"	01:38'24"
20	05'21"	01:43'45"
21	04'50"	01:48'35"
22	05'24"	01:53'59"
23	05'06"	01:59'05"
24	07'37"	02:06'42"
25	06'33"	02:13'15"
26	04'48"	02:18'03"
27	04'41"	02:22'44"
28	04'37"	02:27'21"
29	04'50"	02:32'11"
30	05'55"	02:38'06"
31	05'07"	02:43'13"
32	05'37"	02:48'50"
33	05'14"	02:54'04"
34	05'06"	02:59'10"
35	04'40"	03:03'50"
36	05'26"	03:09'16"
37	04'45"	03:14'01"
38	04'55"	03:18'56"
39	05'01"	03:23'57"
40	05'25"	03:29'22"
41	04'49"	03:34'11"
42	05'08"	03:39'19"
42.2	04'15"	03:39'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h