Abu tanapima 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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5.0 km | 00:30:16 | 06:02/km

日期: 2022-10-03 17:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'41" / 06'01" / 06'11" / 06'18" / 06'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'41")

06'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'52")

06'11" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'10")

06'17" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'14")

06'04" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'02"

(30'16")

05'23"

6 / 5006

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.05 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Patty Wu 和 Uvau. 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'01"	00:11'42"
3	06'11"	00:17'53"
4	06'18"	00:24'11"
5	06'04"	00:30'15"
5.0	05'12"	00:30'17"

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