莊啟仁 2022/10/02 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 05:15:55 | 07:29/km | 第159馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:15:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'43")

00:40'43" (+10'49")

01:15'13" (+11'32")

10 km

(01:15'13")

00:34'30" (+04'36")

15 km

(01:57'09")

00:41'56" (+12'02")

01:13'05" (+09'24")

20 km

(02:28'18")

00:31'09" (+01'15")

25 km

(03:12'55")

00:44'37" (+14'43")

01:20'01" (+16'20")

30 km

(03:48'19")

00:35'24" (+05'30")

35 km

(04:22'06")

00:33'47" (+03'53")

01:03'41"

40 km

(04:52'00")

00:29'54"

Finish

(05:15:55)

日期: 2022-10-02 05:53 - 總爬升: 831 m - 地點: 烏來立體停車場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2848 Cal - 總步數: 53696 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

新北市

莊啟仁

留言

幸福旅跑列車，第424車次順利進站嘍🚂🏃🚂🏃🚂🏃

賽後評分: 很棒的賽道
給 5 星

10月累積里程 : 401.15 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林嘉南, 楊富傑和其他 2 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-10-03 21:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'59"	00:16'38"
3	08'19"	00:24'57"
4	05'54"	00:30'51"
5	09'52"	00:40'43"
6	05'10"	00:45'53"
7	06'12"	00:52'05"
8	09'16"	01:01'21"
9	06'40"	01:08'01"
10	07'12"	01:15'13"
11	07'05"	01:22'18"
12	09'55"	01:32'13"
13	09'04"	01:41'17"
14	06'57"	01:48'14"
15	08'55"	01:57'09"
16	05'35"	02:02'44"
17	05'15"	02:07'59"
18	08'01"	02:16'00"
19	06'02"	02:22'02"
20	06'16"	02:28'18"
21	09'04"	02:37'22"
22	06'42"	02:44'04"
23	05'56"	02:50'00"
24	10'34"	03:00'34"
25	12'21"	03:12'55"
26	07'15"	03:20'10"
27	06'20"	03:26'30"
28	10'17"	03:36'47"
29	05'44"	03:42'31"
30	05'48"	03:48'19"
31	06'34"	03:54'53"
32	07'10"	04:02'03"
33	06'50"	04:08'53"
34	07'31"	04:16'24"
35	05'42"	04:22'06"
36	05'10"	04:27'16"
37	06'18"	04:33'34"
38	06'12"	04:39'46"
39	05'47"	04:45'33"
40	06'27"	04:52'00"
41	09'19"	05:01'19"
42	06'16"	05:07'35"
43	08'03"	05:15'38"
42.2	00'-21"	05:15'55"