黃振邦 2022/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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4.6 km | 00:38:55 | 08:29/km

日期: 2022-10-05 06:03 - 平均心率: 119 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 08'12" / 07'39" / 07'13" / 06'59" / 15'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.91 km

adidas U B19m黑-1 累積 : 4558.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 Hsing Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'39"	00:15'51"
3	07'13"	00:23'04"
4	06'59"	00:30'03"
4.6	15'12"	00:38'55"

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成績 : 04:56:26

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