龍成 2022/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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9.7 km | 04:28:50 | 27:46/km

日期: 2022-10-05 08:38 - 總爬升: 400 m - 地點: 柴山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 18720 - 平均步頻: 69 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'32"

(16'32")

3.63 (-0.34)

1000 / 1000

75 / 79

2

15'07"

(31'39")

3.97

1000 / 2001

81 / 81

3

20'18"

(51'57")

2.96 (-1.02)

1000 / 3001

72 / 68

4

24'41"

(01:16'38")

2.43 (-1.54)

1000 / 4002

83 / 48

5

01:16'49"

(02:33'27")

0.78 (-3.19)

1000 / 5003

46 / 27

展開計圈分析

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭仲然, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'26"	00:16'26"
2	15'04"	00:31'30"
3	20'08"	00:51'38"
4	24'26"	01:16'04"
5	76'45"	02:32'49"
6	27'31"	03:00'20"
7	25'05"	03:25'25"
8	17'33"	03:42'58"
9	31'58"	04:14'56"
9.7	20'28"	04:28'50"

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