李清輝 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

李清輝嘉義
ID 261144

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半馬 | 02:29:00 | 07:03/km | 第12半馬

2022 第四屆全民運X跑若飛天公盃半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-08
成績	02:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:34'12" (+03'32")

15 km

(01:39'03")

00:34'11" (+03'31")

01:10'49" (+05'57")

20 km

(02:15'41")

00:36'38" (+05'58")

Finish

(02:29:00)

日期: 2022-10-08 06:01 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1554 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

嘉義

李清輝

·

累🐭了！太久沒跑半🐎了！

賽後評分: 運動飲料🥤太少！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.76 km

SAUCONY 未來黑累積 : 1223.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Minpei Chen, 王則然和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

賴祺祥恭禧完賽

2022-10-09 17:41 ·

曾文吉恭喜🎉🎊完賽👍👍

2022-10-10 07:27 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'55"	00:11'45"
3	06'05"	00:17'50"
4	06'38"	00:24'28"
5	06'12"	00:30'40"
6	06'26"	00:37'06"
7	07'27"	00:44'33"
8	06'32"	00:51'05"
9	06'13"	00:57'18"
10	07'34"	01:04'52"
11	06'10"	01:11'02"
12	06'37"	01:17'39"
13	08'00"	01:25'39"
14	06'41"	01:32'20"
15	06'43"	01:39'03"
16	08'02"	01:47'05"
17	07'00"	01:54'05"
18	07'24"	02:01'29"
19	07'21"	02:08'50"
20	06'51"	02:15'41"
21	08'56"	02:24'37"
21.6	08'05"	02:29'16"

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