曾子泰 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

曾子泰屏東
ID 236467

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50.0 km | 03:49:22 | 04:35/km | 第16馬

2022 腳ㄚ子👣超級馬拉松

官方成績
日期	2022-10-08
成績	03:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:46'14"

10 km

(00:46'14")

00:23'37" (+01'00")

15 km

(01:09'43")

00:23'29" (+00'52")

00:48'12" (+01'58")

20 km

(01:34'26")

00:24'43" (+02'06")

25 km

(02:00'27")

00:26'01" (+03'24")

00:54'52" (+08'38")

30 km

(02:29'18")

00:28'51" (+06'14")

35 km

(03:00'19")

00:31'01" (+08'24")

01:04'39" (+18'25")

40 km

(03:33'57")

00:33'38" (+11'01")

Finish

(03:49:22)

日期: 2022-10-08 05:59 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1808 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

屏東

曾子泰

·

賽前宣言: 預計破bp

賽後評分: 小而美賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 804.87 km

slipa ㄚ拖累積 : 50149.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

賓, 謝阿州和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'36"	00:08'42"
3	04'39"	00:13'21"
4	04'35"	00:17'56"
5	04'41"	00:22'37"
6	04'48"	00:27'25"
7	04'38"	00:32'03"
8	04'46"	00:36'49"
9	04'46"	00:41'35"
10	04'39"	00:46'14"
11	04'35"	00:50'49"
12	04'45"	00:55'34"
13	04'37"	01:00'11"
14	04'46"	01:04'57"
15	04'46"	01:09'43"
16	04'55"	01:14'38"
17	04'53"	01:19'31"
18	04'52"	01:24'23"
19	05'02"	01:29'25"
20	05'01"	01:34'26"
21	05'00"	01:39'26"
22	05'11"	01:44'37"
23	05'10"	01:49'47"
24	05'14"	01:55'01"
25	05'26"	02:00'27"
26	05'39"	02:06'06"
27	05'32"	02:11'38"
28	05'57"	02:17'35"
29	05'43"	02:23'18"
30	06'00"	02:29'18"
31	05'59"	02:35'17"
32	06'25"	02:41'42"
33	06'07"	02:47'49"
34	06'03"	02:53'52"
35	06'27"	03:00'19"
36	06'32"	03:06'51"
37	06'09"	03:13'00"
38	06'46"	03:19'46"
39	06'51"	03:26'37"
40	07'20"	03:33'57"
41	07'23"	03:41'20"
42	06'49"	03:48'09"
42.1	08'29"	03:49'22"

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