蘇建豪 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇建豪台北市
ID 292755

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:35:05 | 04:30/km | 第6半馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'04")

00:21'04"

00:45'01"

10 km

(00:45'01")

00:23'57" (+02'53")

15 km

(01:10'28")

00:25'27" (+04'23")

00:47'22" (+02'21")

20 km

(01:32'23")

00:21'55" (+00'51")

Finish

(01:35:05)

日期: 2022-10-09 06:14 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'18")

04'06" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'29")

04'11" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'41")

04'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'04")

04'22" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

蘇建豪

·

賽後評分: 上坡真是虐心啊😭😭😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.05 km

footland 五指全馬襪累積 : 2078.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉鳴典說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'06"	00:08'18"
3	04'12"	00:12'30"
4	04'12"	00:16'42"
5	04'22"	00:21'04"
6	04'29"	00:25'33"
7	04'25"	00:29'58"
8	04'23"	00:34'21"
9	04'57"	00:39'18"
10	05'43"	00:45'01"
11	07'07"	00:52'08"
12	04'37"	00:56'45"
13	05'40"	01:02'25"
14	04'01"	01:06'26"
15	04'02"	01:10'28"
16	04'31"	01:14'59"
17	04'15"	01:19'14"
18	04'17"	01:23'31"
19	04'28"	01:27'59"
20	04'24"	01:32'23"
20.7	03'52"	01:35'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km