許勝如 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

許勝如新北市
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10.0 km | 01:16:02 | 07:36/km

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:16:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

日期: 2022-10-09 06:30 - 地點: 微風運河第五停車場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'15")

06'59"

1000 / 2000

3

07'20"

(21'36")

07'20" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'49")

07'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'19"

(36'09")

07'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許勝如

·

新北市

許勝如

·

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許勝如

·

跟馬甲線班上同學來跑步

賽前宣言: 跟肌力訓練班上同學來跑💪

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.19 km

HOKA ONE ONE Arahi 4黑累積 : 210.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@ 和黑爸說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'00"	00:14'18"
3	07'21"	00:21'39"
4	07'13"	00:28'52"
5	07'19"	00:36'11"
6	07'24"	00:43'35"
7	07'24"	00:50'59"
8	07'40"	00:58'39"
9	08'08"	01:06'47"
10	07'39"	01:14'26"
10.3	06'08"	01:16'05"

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朋友動態

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