黃智偉 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃智偉高雄
ID 363804

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12.5 km | 01:38:07 | 07:50/km

2022 世界骨鬆日「福虎生風愛路跑、保骨健康沒煩惱」健康路跑

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:38:07
總名次	285 / 446
分組名次	80 / 110
平均速度	07:50/km

官方證書

黃智偉

日期: 2022-10-09 06:30 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'00")

07'20"

1000 / 2000

3

08'00"

(23'01")

08'00" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'46"

(30'48")

07'46" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'58"

(38'47")

07'58" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 會場、路線規劃不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.43 km

MIZUNO Shadow 4 累積 : 950.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'20"	00:15'01"
3	08'00"	00:23'01"
4	07'47"	00:30'48"
5	07'59"	00:38'47"
6	08'01"	00:46'48"
7	08'10"	00:54'58"
8	08'51"	01:03'49"
9	07'36"	01:11'25"
10	08'48"	01:20'13"
11	08'17"	01:28'30"
12	08'26"	01:36'56"
12.3	06'44"	01:38'46"

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