許立堂 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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全馬 | 04:07:47 | 05:52/km | 第45馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	04:07:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:50'26"

10 km

(00:50'26")

00:26'04" (+01'42")

15 km

(01:19'38")

00:29'12" (+04'50")

00:59'27" (+09'01")

20 km

(01:49'53")

00:30'15" (+05'53")

25 km

(02:16'21")

00:26'28" (+02'06")

01:02'20" (+11'54")

30 km

(02:52'13")

00:35'52" (+11'30")

35 km

(03:25'05")

00:32'52" (+08'30")

01:01'12" (+10'46")

40 km

(03:53'25")

00:28'20" (+03'58")

Finish

(04:07:47)

日期: 2022-10-09 06:00 - 總爬升: 865 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2003 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'34")

04'42" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'32")

04'57" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'26")

04'54" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'22")

04'55" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許立堂

·

賽前宣言: 聽說很硬山路🐎 加油

賽後評分: 真的一場很硬山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 369.47 km

愛迪達 PRO2 累積 : 849.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jason liu, 劉紫承和其他 22 人說推

·

觀看另 11 則留言

劉紫承恭喜

2022-10-10 21:11 ·

1 個人推

Jason liu 恭喜上凸台

2022-10-11 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'42"	00:09'34"
3	04'58"	00:14'32"
4	04'54"	00:19'26"
5	04'56"	00:24'22"
6	04'49"	00:29'11"
7	04'52"	00:34'03"
8	05'00"	00:39'03"
9	05'39"	00:44'42"
10	05'44"	00:50'26"
11	06'33"	00:56'59"
12	05'03"	01:02'02"
13	04'31"	01:06'33"
14	05'49"	01:12'22"
15	07'16"	01:19'38"
16	09'07"	01:28'45"
17	06'37"	01:35'22"
18	05'06"	01:40'28"
19	04'48"	01:45'16"
20	04'37"	01:49'53"
21	04'44"	01:54'37"
22	06'05"	02:00'42"
23	05'41"	02:06'23"
24	05'06"	02:11'29"
25	04'52"	02:16'21"
26	04'50"	02:21'11"
27	06'35"	02:27'46"
28	08'07"	02:35'53"
29	08'55"	02:44'48"
30	07'25"	02:52'13"
31	05'53"	02:58'06"
32	05'01"	03:03'07"
33	05'39"	03:08'46"
34	09'04"	03:17'50"
35	07'15"	03:25'05"
36	04'45"	03:29'50"
37	06'21"	03:36'11"
38	05'48"	03:41'59"
39	05'40"	03:47'39"
40	05'46"	03:53'25"
41	06'01"	03:59'26"
42	05'33"	04:04'59"
42.6	04'45"	04:07'48"

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