劉美玉 2022/10/09 訓練日誌

劉美玉桃園
ID 374700

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劉美玉

全馬 | 04:44:02 | 06:43/km | 第15馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	04:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:55'02"

10 km

(00:55'02")

00:28'12" (+01'22")

15 km

(01:28'58")

00:33'56" (+07'06")

01:05'56" (+10'54")

20 km

(02:00'58")

00:32'00" (+05'10")

25 km

(02:29'52")

00:28'54" (+02'04")

01:09'39" (+14'37")

30 km

(03:10'37")

00:40'45" (+13'55")

35 km

(03:44'09")

00:33'32" (+06'42")

01:09'11" (+14'09")

40 km

(04:19'48")

00:35'39" (+08'49")

Finish

(04:44:02)

日期: 2022-10-09 06:00 - 總爬升: 1078 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'49")

1000 / 1000

05'13"

(11'00")

05'13" (+00'15")

1000 / 2000

05'13"

(16'13")

05'13" (+00'15")

1000 / 3000

05'17"

(21'31")

05'17" (+00'19")

1000 / 4000

05'18"

(26'49")

05'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很棒，可是跑錯路，加碼了2k，非常累....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.61 km

Adidas Adizero Boston 9 白累積 : 1145.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wu Ching, Corrina Chiang 和其他 2 人說推

留言

Cherry Su 好強！！

2022-10-09 15:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'13"	00:11'00"
3	05'13"	00:16'13"
4	05'18"	00:21'31"
5	05'19"	00:26'50"
6	05'11"	00:32'01"
7	05'11"	00:37'12"
8	05'06"	00:42'18"
9	06'00"	00:48'18"
10	06'44"	00:55'02"
11	07'59"	01:03'01"
12	05'11"	01:08'12"
13	04'58"	01:13'10"
14	06'35"	01:19'45"
15	09'13"	01:28'58"
16	08'53"	01:37'51"
17	07'32"	01:45'23"
18	05'11"	01:50'34"
19	05'24"	01:55'58"
20	05'00"	02:00'58"
21	05'23"	02:06'21"
22	06'59"	02:13'20"
23	06'06"	02:19'26"
24	05'20"	02:24'46"
25	05'06"	02:29'52"
26	05'33"	02:35'25"
27	08'47"	02:44'12"
28	08'24"	02:52'36"
29	09'51"	03:02'27"
30	08'10"	03:10'37"
31	05'45"	03:16'22"
32	08'19"	03:24'41"
33	05'17"	03:29'58"
34	05'31"	03:35'29"
35	08'40"	03:44'09"
36	10'47"	03:54'56"
37	06'52"	04:01'48"
38	05'40"	04:07'28"
39	06'16"	04:13'44"
40	06'04"	04:19'48"
41	05'45"	04:25'33"
42	06'11"	04:31'44"
43	06'03"	04:37'47"
44	05'47"	04:43'34"
44.1	05'16"	04:44'01"