| 10/7 社子中醫(6)
今天是我跑第二次觀音山馬只想順順破初馬5H.開跑一路慢慢順順跑 後面煙雄哥看到我 我們一路小聊 到中直路當步兵巧遇補給車蘆慢胡帥合拍.上志營5H配速車也合拍一下 照片不少😆😆😆
這次路線跟2019路線稍微不同.我記得上一場中直路只跑下坡.這次中直是上下坡.天橋樓梯也是 只要遇陡坡我就當起步兵走很大.忘了要破5😆
2019已經是硬馬了 今年感覺更硬(應該是自己弱)😂
我害怕的抽筋 還是逃不過 從22.7K左小腿就先開始抽筋了 直接坐地拉筋到緩解再爬起慢慢跑.之後没多久左右大腿也跟著抽筋.無奈只能每站噴肌樂噴好噴外加補可樂+塩.帶了12顆塩錠一路補還是抽筋(3顆分送煙雄哥)跟2019狀況一模模一樣樣的命運😮💨
真的跑少練少.🦶舊傷一直在實在無法練多.没再受傷就好
幸運只是抽筋 無傷順利完賽 破5目標達成開心 覺得很棒👏😁😁😁
#進終點太累了嗄米錶竟然忘了按😂
#謝謝金鼎帥帥肌樂.鶯慧補給❤
#謝謝每站的志工 肌樂.補給🥰
#老天爺給個好天氣 不然破5飛了🤣
#2019觀音山初馬05:00:35
#叭噗.立法院一志雞排 很喘沒吃到😅 賽前宣言: 無傷完賽 加油^^ 賽後評分: 補給讚喔 有叭噗.立法院一志雞排.還有每站都有我需要的肌樂😂.也有配速列車可搭乘 讚讚讚
謝謝每位志工 辛苦了❤ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% | | 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 230.29 km  迪卡儂 支撐透氣跑鞋(紫) #39 累積 : 265.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'52" | 00:05'52" | | 2 | 05'51" | 00:11'43" | | 3 | 05'54" | 00:17'37" | | 4 | 06'00" | 00:23'37" | | 5 | 05'56" | 00:29'33" | | 6 | 05'52" | 00:35'25" | | 7 | 05'45" | 00:41'10" | | 8 | 05'48" | 00:46'58" | | 9 | 06'37" | 00:53'35" | | 10 | 07'15" | 01:00'50" | | 11 | 09'00" | 01:09'50" | | 12 | 05'54" | 01:15'44" | | 13 | 05'30" | 01:21'14" | | 14 | 07'07" | 01:28'21" | | 15 | 10'04" | 01:38'25" | | 16 | 10'41" | 01:49'06" | | 17 | 07'46" | 01:56'52" | | 18 | 05'24" | 02:02'16" | | 19 | 05'02" | 02:07'18" | | 20 | 05'05" | 02:12'23" | | 21 | 05'18" | 02:17'41" | | 22 | 08'25" | 02:26'06" | | 23 | 09'25" | 02:35'31" | | 24 | 06'25" | 02:41'56" | | 25 | 05'38" | 02:47'34" | | 26 | 06'00" | 02:53'34" | | 27 | 09'39" | 03:03'13" | | 28 | 09'00" | 03:12'13" | | 29 | 09'34" | 03:21'47" | | 30 | 08'31" | 03:30'18" | | 31 | 06'49" | 03:37'07" | | 32 | 06'55" | 03:44'02" | | 33 | 07'11" | 03:51'13" | | 34 | 09'51" | 04:01'04" | | 35 | 07'25" | 04:08'29" | | 36 | 06'26" | 04:14'55" | | 37 | 07'59" | 04:22'54" | | 38 | 06'38" | 04:29'32" | | 39 | 06'58" | 04:36'30" | | 40 | 06'55" | 04:43'25" | | 41 | 06'28" | 04:49'53" | | 42 | 05'57" | 04:55'50" | | 42.6 | 32'16" | 05:16'37" |
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全馬 | 04:56:48 | 07:02/km | 第3馬
新北市
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