百志-Chris 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
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117.2 km | 06:29:28 | 18.1 km/h

日期: 2022-10-09 05:33 - 地點: 台南-左營來回 - 天氣: 陰到晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 2239 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

26.67 (-3.09)

5000 / 5000

2

23'44"

(34'59")

12.68 (-17.08)

5000 / 10000

3

13'54"

(48'54")

21.69 (-8.07)

5000 / 15000

4

12'45"

(01:01'40")

23.53 (-6.22)

5000 / 20000

5

11'38"

(01:13'18")

25.90 (-3.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

百志-Chris

·

台南

百志-Chris

·

台南

百志-Chris

·

為了一碗餛飩就來去左營吃汾陽餛飩😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 633.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

百志-Chris 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.6 %
2	25.4	1.3 %
3	29.8	-0.4 %
4	31.9	1.0 %
5	27.1	1.0 %
6	9.4	2.0 %
7	28.3	1.0 %
8	33.0	-0.1 %
9	33.3	-0.6 %
10	5.2	1.0 %
11	18.1	2.0 %
12	32.4	-0.2 %
13	23.1	-0.1 %
14	14.6	-0.1 %
15	29.5	-0.1 %
16	28.1	1.0 %
17	22.5	-0.2 %
18	27.9	1.0 %
19	21.3	-0.2 %
20	20.0	1.0 %
21	29.0	4.0 %
22	16.9	-0.2 %
23	29.3	-0.2 %
24	28.6	-0.2 %
25	32.1	-0.1 %
26	18.7	-0.3 %
27	29.0	-0.4 %
28	26.9	-0.2 %
29	23.5	-0.2 %
30	32.1	1.0 %
31	27.7	1.0 %
32	30.0	1.0 %
33	29.8	-1.4 %
34	22.9	-0.6 %
35	33.0	-0.7 %
36	18.2	-0.6 %
37	31.6	-0.2 %
38	30.5	1.0 %
39	32.4	-0.4 %
40	33.3	1.0 %
41	28.3	-0.3 %
42	28.8	1.0 %
43	29.8	-0.1 %
44	21.8	-0.3 %
45	34.0	1.4 %
46	28.3	-0.6 %
47	31.0	1.0 %
48	27.7	1.2 %
49	30.8	1.0 %
50	31.0	-0.3 %
51	25.4	-0.1 %
52	20.7	-0.5 %
53	22.5	-0.2 %
54	25.9	-0.2 %
55	19.4	1.0 %
56	21.1	1.0 %
57	14.0	1.4 %
58	15.1	-0.1 %
59	28.3	-0.2 %
60	26.1	-0.7 %
61	1.2	1.2 %
62	28.1	1.0 %
63	27.3	1.0 %
64	7.9	-0.9 %
65	18.8	-1.2 %
66	21.7	-0.6 %
67	26.3	-0.4 %
68	27.5	1.0 %
69	22.0	1.0 %
70	20.9	1.0 %
71	26.5	1.0 %
72	13.8	1.2 %
73	30.5	-0.7 %
74	25.4	-0.3 %
75	22.8	-0.2 %
76	30.3	-0.9 %
77	25.7	1.0 %
78	20.3	1.0 %
79	18.5	-0.4 %
80	27.3	-0.2 %
81	26.9	-0.4 %
82	25.7	-0.1 %
83	12.3	-0.4 %
84	28.3	1.0 %
85	22.0	1.3 %
86	24.7	1.3 %
87	11.6	1.2 %
88	1.9	2.0 %
89	24.5	-1.4 %
90	14.7	-0.3 %
91	29.8	-0.4 %
92	19.9	1.0 %
93	28.3	-0.2 %
94	23.5	-0.2 %
95	27.9	1.0 %
96	28.1	1.0 %
97	33.0	-0.2 %
98	30.0	1.2 %
99	14.1	-0.2 %
100	16.5	1.0 %
101	31.0	-2.3 %
102	31.0	-0.5 %
103	19.1	-0.5 %
104	25.5	-0.2 %
105	20.3	1.3 %
106	26.3	-0.2 %
107	21.8	-0.2 %
108	16.3	-0.5 %
109	29.0	-0.1 %
110	27.3	1.2 %
111	29.8	-0.9 %
112	25.7	-0.3 %
113	23.5	1.0 %
114	25.2	-0.6 %
115	27.7	1.0 %
116	21.2	1.0 %
117	25.2	-0.7 %
117.2	6.9	-0.3 %

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