胖吉 2015/10/10 訓練日誌

胖吉嘉義
ID 65125

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胖吉

24.0 km | 03:29:07 | 08:42/km | 第5半馬

KANO再現光榮路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	03:29:07
總名次	1110 / 1965
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

官方證書

胖吉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:14'41"

10 km

(01:14'41")

00:41'14" (+07'47")

15 km

(01:54'39")

00:39'58" (+06'31")

01:22'35" (+07'54")

20 km

(02:37'16")

00:42'37" (+09'10")

Finish

(03:29:07)

日期: 2015-10-10 06:30 - 總爬升: 261 m - 地點: 市區+小雙潭 - 天氣: 還OK啦 - 平均心率: 73 - 卡路里: 2388 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

嘉義

胖吉

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嘉義

胖吉

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很好...無痛完賽!!!
體驗快關門的FU~
17跑真的粉開心喔~

賽前宣言: 綠豆人怎麼可以不參加餒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.99 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 1636.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Wan Ting Chuang, 路痕和其他 14 人說推

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觀看另 5 則留言

胖吉是啊！爽啊

2015-10-11 00:10 ·

Hsiu-Hsiu 王哥要不要看看我的成績，什麼才是關門馬XD
哈哈

2015-10-11 00:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'37"	00:13'37"
3	06'31"	00:20'08"
4	07'01"	00:27'09"
5	06'18"	00:33'27"
6	06'36"	00:40'03"
7	08'12"	00:48'15"
8	08'13"	00:56'28"
9	10'01"	01:06'29"
10	08'12"	01:14'41"
11	08'24"	01:23'05"
12	07'49"	01:30'54"
13	08'10"	01:39'04"
14	06'31"	01:45'35"
15	09'04"	01:54'39"
16	09'05"	02:03'44"
17	09'06"	02:12'50"
18	09'27"	02:22'17"
19	07'35"	02:29'52"
20	07'24"	02:37'16"
21	11'20"	02:48'36"
22	07'53"	02:56'29"
23	09'12"	03:05'41"
24	06'48"	03:12'29"
24.9	17'51"	03:27'44"