Daniel Lee 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Lee 高雄
ID 83435

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半馬 | 02:18:24 | 06:24/km | 第2半馬

2015世界骨鬆日路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	02:18:24
總名次	253 / 988
分組名次	70 / 259
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+00'46")

01:00'00"

10 km

(01:00'00")

00:29'37"

15 km

(01:32'09")

00:32'09" (+02'32")

01:06'36" (+06'36")

20 km

(02:06'36")

00:34'27" (+04'50")

Finish

(02:18:24)

日期: 2015-10-10 06:45 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1784 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'41"

(00'41")

37'23" (+31'45")

18 / 18

2

31'12"

(31'54")

05'57" (+00'19")

5242 / 5261

3

00'30"

(32'25")

15'41" (+10'03")

32 / 5294

4

14'19"

(46'44")

05'56" (+00'18")

2412 / 7707

5

00'26"

(47'10")

14'51" (+09'13")

29 / 7736

展開計圈分析

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.47 km

Lotto Knit Spider 累積 : 1182.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 周大哥(里慢小小灰) 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

李百信恭喜漂亮完賽讚啦…

2015-10-10 13:10 ·

1 個人推

JAGUAR 恭喜完賽~~

2015-10-10 16:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'02"	00:13'29"
3	05'38"	00:19'07"
4	05'30"	00:24'37"
5	05'46"	00:30'23"
6	06'16"	00:36'39"
7	05'57"	00:42'36"
8	06'08"	00:48'44"
9	05'40"	00:54'24"
10	05'36"	01:00'00"
11	06'22"	01:06'22"
12	06'01"	01:12'23"
13	06'37"	01:19'00"
14	06'11"	01:25'11"
15	06'58"	01:32'09"
16	06'18"	01:38'27"
17	06'47"	01:45'14"
18	07'27"	01:52'41"
19	06'51"	01:59'32"
20	07'04"	02:06'36"
21	06'57"	02:13'33"
21.8	06'05"	02:18'22"

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