謝進興 2015/10/10 訓練日誌

謝進興新竹
ID 21919

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謝進興

45.5 km | 04:44:07 | 06:14/km | 第26馬

竹北伍福許願馬兩日賽(10/10)

官方成績
日期	2015-10-10
成績	04:44:07
總名次	4 / 63
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+02'25")

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:27'41"

15 km

(01:29'08")

00:31'21" (+03'40")

01:04'00" (+06'13")

20 km

(02:01'47")

00:32'39" (+04'58")

25 km

(02:31'19")

00:29'32" (+01'51")

00:57'47"

30 km

(02:59'34")

00:28'15" (+00'34")

35 km

(03:32'31")

00:32'57" (+05'16")

01:04'34" (+06'47")

40 km

(04:04'08")

00:31'37" (+03'56")

45 km

(04:36'46")

00:32'38" (+04'57")

00:00'00"

Finish

(04:44:07)

日期: 2015-10-10 05:14 - 總爬升: 190 m - 地點: 竹北五福宮 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 91 - 卡路里: 3111 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

第26馬五福宮許願馬
今天天氣陰涼、有微風、沒有太陽，很適合跑馬
一大早參加竹北五福宮46K許願超馬賽
路線經過遠東團練路線，跟眾多跑友打打招呼
跑到竹22鄉道，雖繞三圈但感覺很棒
感謝錸德夥伴熱情補給，以及一路陪跑的振局兄
最後4小時44分回終點完成46公里超馬賽

賽前宣言: 加油喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

林添意, nice999(LDS超馬團) 和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利完賽喔！

2015-10-10 21:43 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽~

2015-10-11 17:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'52"	00:12'13"
3	06'01"	00:18'14"
4	05'59"	00:24'13"
5	05'53"	00:30'06"
6	05'35"	00:35'41"
7	05'30"	00:41'11"
8	05'46"	00:46'57"
9	05'24"	00:52'21"
10	05'26"	00:57'47"
11	05'46"	01:03'33"
12	06'36"	01:10'09"
13	06'32"	01:16'41"
14	06'15"	01:22'56"
15	06'12"	01:29'08"
16	06'13"	01:35'21"
17	08'45"	01:44'06"
18	05'59"	01:50'05"
19	06'00"	01:56'05"
20	05'42"	02:01'47"
21	05'41"	02:07'28"
22	05'46"	02:13'14"
23	05'37"	02:18'51"
24	05'41"	02:24'32"
25	06'47"	02:31'19"
26	05'55"	02:37'14"
27	05'37"	02:42'51"
28	05'40"	02:48'31"
29	05'32"	02:54'03"
30	05'31"	02:59'34"
31	06'24"	03:05'58"
32	07'54"	03:13'52"
33	07'01"	03:20'53"
34	05'53"	03:26'46"
35	05'45"	03:32'31"
36	05'38"	03:38'09"
37	05'32"	03:43'41"
38	05'40"	03:49'21"
39	06'20"	03:55'41"
40	08'27"	04:04'08"
41	06'07"	04:10'15"
42	06'16"	04:16'31"
43	06'01"	04:22'32"
44	08'03"	04:30'35"
45	06'11"	04:36'46"
46	06'09"	04:42'55"
45.9	-16'-12"	04:44'07"