朱子建 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

朱子建高雄
ID 56381

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半馬 | 01:30:32 | 04:10/km | 第12半馬

2015 府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2015-10-11
成績	01:30:32
總名次	14 / 1880
分組名次	2 / 323
平均速度	04:10/km

官方證書

朱子建

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46" (+00'01")

00:42'29" (+00'42")

10 km

(00:42'29")

00:21'43" (+00'58")

15 km

(01:03'31")

00:21'02" (+00'17")

00:41'47"

20 km

(01:24'16")

00:20'45"

Finish

(01:30:32)

日期: 2015-10-11 06:00 - 卡路里: 1191 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

高雄

朱子建

揪ㄞ水和 Winnie 說推

·

順利的破了半馬PB，感謝老天給了不錯的天氣，跑完才出大太陽。雖然跑到6k後左小腿變緊一度考慮降速，但後來想說能撐多久就撐多久，好在腳很給力，撐到最後!謝謝加油 ^^

賽前宣言: 測試一下半馬 XD

10月累積里程 : 447.16 km

Asics TJR278-9090 累積 : 2343.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

老高, 林佳玫和其他 20 人說推

·

觀看另 10 則留言

馬尾在跑路破三列車靠你了

2015-10-13 14:52 ·

1 個人推

朱子建志強需要吃阿鈣啊 XD
果香...先靠你sub3了...

2015-10-13 22:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'07"	00:08'06"
3	04'05"	00:12'11"
4	04'23"	00:16'34"
5	04'12"	00:20'46"
6	04'20"	00:25'06"
7	04'23"	00:29'29"
8	04'13"	00:33'42"
9	04'27"	00:38'09"
10	04'20"	00:42'29"
11	04'16"	00:46'45"
12	04'12"	00:50'57"
13	04'14"	00:55'11"
14	04'13"	00:59'24"
15	04'07"	01:03'31"
16	04'13"	01:07'44"
17	04'14"	01:11'58"
18	03'59"	01:15'57"
19	04'10"	01:20'07"
20	04'09"	01:24'16"
21	03'57"	01:28'13"
21.6	03'40"	01:30'36"

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