Kent Jiang 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.1 km | 00:32:36 | 06:22/km

日期: 2022-10-12 19:29 - 地點: 田間小路 - 天氣: 陰天偶飄毛毛雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 06'13" / 06'37" / 06'38" / 06'14" / 06'00" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'49")

06'36" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'28")

06'38" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'41")

06'13" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'41")

06'00"

1000 / 5000

6

00'55"

(32'36")

08'16" (+02'16")

111 / 5111

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

又睡過頭~只能夜跑了~有加裝尾燈警示~比較安全~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.56 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'37"	00:12'50"
3	06'38"	00:19'28"
4	06'14"	00:25'42"
5	06'00"	00:31'42"
5.1	08'14"	00:32'37"

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