15.4 km | 01:49:02 | 07:04/km日期: 2015-10-10 16:00 - 總爬升: 346 m - 地點: 鎮西堡試跑 - 天氣: 好冷喔！ - 平均心率: 164 - 卡路里: 999 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 06'40" / 06'01" / 06'21" / 05'48" / 05'52" / 05'56" / 06'07" / 07'58" / 05'47" / 06'19" / 06'42" / 07'57" / 07'25" / 08'14" / 10'04" / 13'55" /
早上才剛登山走了七公里，腿還有點痠。
但想到鎮西堡的比賽，就是在身體已經很疲憊的時候，
還要繼續撐著跑。
都已經上山來了，不跑親自感受一下怎麼行。
好吧，明明下著小雨，地上還很滑，
還是出去接近一下這塊土地。
起跑點是鎮西堡的牌樓，往山下跑再回頭。
明年比賽，這裡將是50K的折返點。
海拔1700M，加上有點雨，很濕冷。
連我不太怕冷的人，都想穿外套了。
明年比賽是一月份冬天，一定更冷。
稀薄的空氣，果然跑起來更喘。加上是山路，
平常三步一呼(吸)，現在變成三步就要一次呼吸。
才跑15K，已經有點腿痠。可能是早上爬完神木的疲憊還沒復原吧。
風景，其實真的很美。
一望無際的遠山，雲海，神木，
如果單純是來渡假，這裡真的是人間仙境。
但是現在在我眼裡，這裡根本就是地獄。
這麼恐怖的坡路，這麼稀薄的空氣，
這麼滑的地面，這麼冷的天氣……
要付出多少代價，才能完賽呢？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
301.84 km 
MIZUNO Wave Rider 17 SW #28.5 J1GC140445 累積 :
390.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'01" | 00:12'41" |
| 3 | 06'21" | 00:19'02" |
| 4 | 05'48" | 00:24'50" |
| 5 | 05'52" | 00:30'42" |
| 6 | 05'56" | 00:36'38" |
| 7 | 06'07" | 00:42'45" |
| 8 | 07'58" | 00:50'43" |
| 9 | 05'47" | 00:56'30" |
| 10 | 06'19" | 01:02'49" |
| 11 | 06'42" | 01:09'31" |
| 12 | 07'57" | 01:17'28" |
| 13 | 07'25" | 01:24'53" |
| 14 | 08'14" | 01:33'07" |
| 15 | 10'04" | 01:43'11" |
| 15.4 | 13'54" | 01:49'02" |
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