🔥🐔 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

🔥🐔 新竹
ID 693942

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10.6 km | 00:47:52 | 04:30/km

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	00:47:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2022-10-15 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'57")

04'19"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'34")

04'37" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'04")

04'29" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'38")

04'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰10km最佳成績！

賽後評分: 總排第8！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.33 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 261.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'19"	00:08'57"
3	04'38"	00:13'35"
4	04'30"	00:18'05"
5	04'33"	00:22'38"
6	04'43"	00:27'21"
7	04'46"	00:32'07"
8	04'49"	00:36'56"
9	04'49"	00:41'45"
10	04'49"	00:46'34"
10.4	05'56"	00:49'01"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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