Leaf 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 02:36:32 | 07:25/km | 第7半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:36:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+02'30")

00:57'06" (+00'40")

10 km

(00:57'06")

00:27'18"

15 km

(01:24'54")

00:27'48" (+00'30")

00:56'26"

20 km

(01:53'32")

00:28'38" (+01'20")

Finish

(02:36:32)

日期: 2022-10-15 05:34 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'04")

05'44" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'58")

05'53" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'49")

05'51" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'48")

05'59" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雨中完成第一次到超半馬26K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.70 km

asics TARTHEREDGE II-A藍累積 : 929.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'44"	00:12'04"
3	05'54"	00:17'58"
4	05'51"	00:23'49"
5	05'59"	00:29'48"
6	05'44"	00:35'32"
7	05'39"	00:41'11"
8	05'23"	00:46'34"
9	05'16"	00:51'50"
10	05'16"	00:57'06"
11	05'29"	01:02'35"
12	05'23"	01:07'58"
13	05'36"	01:13'34"
14	05'43"	01:19'17"
15	05'37"	01:24'54"
16	05'45"	01:30'39"
17	05'39"	01:36'18"
18	05'45"	01:42'03"
19	05'50"	01:47'53"
20	05'39"	01:53'32"
21	05'56"	01:59'28"
22	07'33"	02:07'01"
23	06'42"	02:13'43"
24	09'52"	02:23'35"
25	07'07"	02:30'42"
26	05'46"	02:36'28"
26.0	05'53"	02:36'32"

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